🥬5分钟搞定蚝油生菜｜低脂刮油神器！过年大餐后必备实盘配资平台网址

🌟为什么推荐它？

✅热量仅50大卡/份！狂吃不怕胖

✅生菜高纤维促消化，拯救春节油腻胃

✅蚝油提鲜不抢味，比炒青菜更下饭

✅免开火！厨房小白也能3步搞定

🥣万能配方（1人份）

▪️主角：生菜200g

▪️灵魂酱汁：蚝油1勺+生抽半勺+蒜末1勺+清水3勺+淀粉半勺+白糖2g（可选）

▪️点缀：枸杞6粒/白芝麻少许

🔥超省心做法

1️⃣【90秒焯菜】水沸加少许盐+3滴油，生菜烫30秒捞出摆盘

2️⃣【2分钟熬酱】蒜末小火炒香，倒酱汁煮至浓稠起泡

3️⃣【10秒融合】热酱淋在生菜上，撒芝麻开吃！

嘿嘿，这个是油麦菜，做法同上

💡吃货进阶TIP：

▫️脆爽秘诀：生菜冰水泡5分钟再焯水

▫️无糖版：用代糖或省略，蚝油自带甜味

▫️素食友好：用香菇素蚝油替代

▫️豪华升级：加焯水木耳/白玉菇同拌

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